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2012年5月6日 星期日

八卦山馬拉松賽_半馬初體驗



時間:2012/0506
活動:2012八卦山台地馬拉松賽(官網)
地點:南投西嶺國小
路線:彰化南投交界139縣道(西嶺國小→鳳山寺→老樟母女樹→南化宮→下樟空→南風寮折返點→西嶺國小)
里程:半程馬拉松 21.0975 KM
人員:天叔、生叔、杰甫、伯宣、jijay、jijiong…等數千人
略記:

這是我人生的初半馬,從有運動以來,我對於馬拉松這種挑戰體能極限是從來都不敢涉入,就算有跑步也是當兵時期跑3千公尺的印象了。

雖然近半年來,為了均衡體能,避免單項運動帶來的傷害(騎士背、騎士膝、骨質疏鬆…等),就在看了幾本書後,決定跳跳繩、跑跑步,強化鮮少運動到的肌肉群~並陸陸續續有在與大伙慢跑,從繞警總局數圈、到建國科大操場夜跑、再到近來的公園路直上七曠至體育場來回的實際路跑,最遠距離就是跑至高山青簽到處來回約 14KM 吧… 但從沒跑超過 15K 以上,更遑論半馬的 21K 了,覺得跑步真的好累,更是我弱點,與騎車真是大不同,每次跑完總覺得雙腳踵踵緊緊地,因而害怕膝蓋舊傷演變成關節炎,那就不妙了~ 所以,目前我仍然將「跑步」單純地列入交叉運動項目之一

只是沒想到,在跑友的鼓吹慫恿下,竟也跟著報名離我們這最近的「八卦山台地馬拉松」,當然是半馬啦~坦白說,我沒啥時間練跑,有點擔心今日回程爬坡會當步兵營營長,哈~ 倒是 jijay、天叔、生叔這三劍客常在夜跑訓練,我偶爾跟跟跑個10K,大概就是我的極限吧~ 跑步 1KM 消耗的熱量約70卡,亦等於騎車 5KM 以上,所以,今天是志在無痛無傷下順利完賽就好。


今日感謝生叔載我們來~,停車地點有點遠,還得步行1K後才能到會場~


知名跑步網站「運動筆記」的攝影大哥於出發前幫我們合照~ 謝謝他…




多來幾張吧…這可是我的初體驗耶~

為了跑步,還準備了一件緊身慢跑褲,原本是將一件舊車褲剪去座墊後拿來穿的,但剪完後,好像也很不恰當~就算了,乾脆買件慢跑專用的好~穿緊身的好處是,幫助排乳酸、壓縮肌肉避免過度晃動兼消疲勞~跟騎公路車穿腿套相似,這好像漸變成我的習慣了~嘻^^


拿起以前冬季穿的緊身排汗衣當跑衣~   (出發前10分鐘)


開跑囉~~~



於折返點遇到團內車友林大哥


139縣道近南投端的鳳鳴社區…最出名的就是…這個啦~~ 酸酸甜甜的旺旺來~~ 好運龍總來~


還笑哩~  其實在折返點後,開始緩上坡,身體給我的感覺是還OK~但直到過回程檢查點時,快至鳳34時,大腿好酸,實在不行了,只好當步兵,好點後,再跑一段、走一段…過微熱山丘後,看到西嶺國小出發點時,才又開始跑,直至終點~

後繼無力感很重,很簡單道理,當然是因為自己沒跑這麼長距離過,肌肉群乳酸堆積,除此外,心率過高應該也是另主因,雖然我沒戴心率表,但騎車的經驗來推判這亦是,還有,猜測是一開始的下坡,被大伙牽著跑的關係,這就是經驗吧~畢竟跟著大家跑,若無恰當訓練自己的固定步速,是很容易被誘導掉,因而陷入Tempo混亂泥淖中的~ 

快,有人在拍照,說怎樣也要像個「跑者」樣~~ 哈哈


進終點啦~~  jijay 早我十幾分鐘,拿著手機幫我拍~


眼睛腫成這樣…累斃囉~  吃碗粥先~~


天叔也進來啦…他狀況好得不得了~~比平時練跑快了10分鐘~~


生叔也是~~ 超強的啦 ~~

伯宣也來囉~ 我們都是半馬組的…











葉董團老大~~


等杰甫的時間,拍拍花~~




杰甫到了…但還離終點約2K,還不跑起來~~~前面的大樹左去右回,不然你要倒大楣了~ 嘻^^


補幾張好友照… 世宏~  這次八卦馬好多朋友都有參加,大冬瓜、丫布、八卦團車友、小圓、大腳丫車友…等等,只是照片真的不好找~哈

三鐵高手,丫富哥~

凌波微步…赤足代表~謝團長~


這是前一晚準備的物品,馬拉松比賽真的不用帶多~ 且每一補給站都可以停下來吃吃喝喝~



我的成績算是ok的啦…若有下次的話,希望能跑進二小時,右邊這二隻該不會是在嘲笑泥老背吧~

半馬第13名…這是 jijay 的獎座~~ 讚啦~~