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2011年12月9日 星期五

【閱讀】跑步,該怎麼跑?

原文書名:Pose Method of Running
中文書名:跑步,該怎麼跑? ___ 學會「姿勢跑法」,提高跑歩效能、不受傷!
作者:尼可拉斯.羅曼諾夫博士、約翰.羅伯遜
譯者:徐國峰
出版日期:2011年01月27日初版(中文版)

騎單車運動也好一陣子,哇~四年囉! 而這幾天的天氣稍冷,想說也可以來個交叉訓練,就跳跳繩、或跑跑步吧~ 嗯~跑步好,基礎體能運動之母。 其實一來也算是受到團內大冬瓜的蠱惑,不知道他是那條筋去想到,一直在FB上POST跑步的益處等;二來,是因為在不久前,看了一本單車相關的書籍「一生的自行車計劃(這本書超厚,目前還沒看完,得等哪一天早晨大號的時間能多一點吧~哈哈),裡頭有談到單純以騎單車為運動的人,有很大的骨質疏鬆的風險問題探討,大致上就是受此影響吧~ So...just Running again~ 的念頭就跑出來了。

對於跑步的印象,一直停留在國高中打籃球訓練,以及新兵集訓、下部隊後的幹訓班操課時期~ 那個時候,老師、隊長…頂多要我們作完熱身操後,就開始跑,邊跑還邊答數,那來啥麼跑姿訓練呀… 跑就對了…跑不動的,就會一直被隊長們催促:「後面跟上…死老百姓呀~還不快點~等一下有得你玩了…」等,那種被強迫的訓練方式,早中晚定時操課…誰知道對或不對,但,的確…當時的體能提升不少,加上作息正常,感覺好像真的在巔峰…嘻…^_^

這本書早在今年六月因為好奇,就在好市多帶回來了,只是都是文字敘述為主,翻了幾頁就放棄了,感覺有好多類似的贅文~跑步誰不會呀~就將它擱在一旁了。當然這期間也有與弟 jijay 跑過山路,他都跑回家了,我還在寶山社區大步前進,且跑完後肌肉群酸痛一整週;另外,與天叔、生叔、杰甫、哲緯、證偉及弟等好友們,也在建國大學夜跑數次,~~ 哈^_^ 才真的覺得跑步與騎車 大不同 呀!!!使用到的肌群也不太同呢。直到近來冬瓜兄約跑後的這幾天,決定再將它拿了出來仔細研讀…恩^^~~有點感受了,原來跑步是人類與生俱來的能力,它雖不比騎單車那樣緩和,但學會姿勢跑法後,相信能讓人再進化的~

目前騎車可能仍是我運動主軸吧!? 慢跑則作為交叉運動~(因膝有舊傷,也不好練跑過頭呀~)書本看完了,不代表我就會跑了,真正的跑姿訓練才正要開始~~~!! 最後,也希望自己能跑得舒服安全…騎車能平安快樂~~ 各位愛好運動的朋友們,你跑步嗎? 快去翻一翻這本書吧~ (雖然跑步的門派各分天下,若你身邊有教練,那恭喜你…若是沒有,這本書就當先作入門吧~)


姿勢跑法簡介: