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2010年10月19日 星期二

2010十月單車身活



十月份晨騎筆記

20101005晨騎20101006晨騎
先前 note 了兩次晨騎(如上),但…若要固定在 blogger 上如此操作,有點太擾人了,決定將單車晨騎記錄以月份為單位來作筆記,只要是已記錄過、或非關特定主題活動等的遊跡,都將它 note 至此,我給它一個 Tag 或 Label 叫「單車身活」,並非特別筆記啦,純粹轉貼而已,就像是日記一樣;如此,讓自己瞭解當月份騎了幾天? 騎到那? 跟誰騎? 當日體能如何? 有何趣事?....發覺這亦是不錯的事,單純從 GC 貼過來,加上它亦支援 Blogger,簡單快速不費時,就這麼辦.

雖然現在對 post 文章已經很快很上手了,但 key 單車日記有點笨且沒意義,而我又不像一堆朋友那麼熱衷於 PlurkTwitter 上傳送碎碎念的即時訊息,這樣好像在作每日流水帳似的(總覺得在玩 plurk 的朋友們,你們好閒呀~!?),話說回來,從 Edge500 入手後,就有一股莫名動力,會逼迫自己出門騎車,加上 Garmin 很聰明(或說很會作生意),對 into sports 商品輔助又很充足,無論是 PC 端的 Training Center (GTC) 或是線上支援 Garmin Connect (GC) 都有相當全面的分析支援,有了航跡、數據等資料,更增添不少運動樂趣,當然,這些分析對比賽型選手必有相當助益,So...對我呢~? 我只希望 note 這些分析與記錄會令我有持續騎車、維持體能的動力罷了…^_^  。


1007(四)騎乘資訊 20101007晨騎(RC) by jijiong at Garmin Connect - Details
今晨陪佳皇輕鬆騎…~~ 昨晚下了小雨,本想早上不能騎了,結果…一出門天氣還不錯喲…沒太陽很涼爽。

1008(五)20101008晨騎(RC) by jijiong at Garmin Connect - Details
今日佳皇沒出現,換阿本兄來,這二個真無緣…呵呵…不過,有高手帶著騎果然也讓自己進步了,三芬路計時,11分左右,大大地進步約二分多鐘…哈…^_^


1011(一)20101011晨騎(RC) by jijiong at Garmin Connect - Details
今天天氣依然炎熱的,汗水擦不停... 騎得有點辛苦,總里程約43km,均速23k/h,與順天叔在研究帶心跳表的意義,還不太懂哩!有機會再來請教高手們吧!



1013(三)20101013晨騎(RC) by jijiong at Garmin Connect - Details
晨騎往山腳路上四百崁至鳳山寺,139回程,今天edge500怪怪的哩…數據亂跳、中途還自動關機、… 這樣是要送修嗎?還是單純受干擾呢?? 還是須下載更新檔哩?? 

1014(四)20101014晨騎(MB) by jijiong at Garmin Connect - Details
今日天氣灰濛濛地,登山車出發,往山腳路、貫穿東外環至彰南路、至四面佛石牌路接139回程,總里程約30KM,均速19.4K/H...

1015(五)20101015晨騎(RC)Edge500版 by jijiong at Garmin Connect - Details
                20101015晨騎(RC)Oregon550t版 by jijiong at Garmin Connect - Details
太晚睡,原本今日是不騎的,但生理時鐘叫醒了我,還是出門,依據冬瓜大的前天路線作範本,匯入 edge500來騎乘(有點像虛擬夥伴),途中幾處轉角差點走錯,雖然edge500會指示偏離路線,但卻無法指示該走那條路,還好多帶了550t輔助一下,才完成既定路線,均速約近29km/hr,可見冬瓜大真的厲害…(只是看了本雜誌就可以如此)~~另外,路線中的聖安路,兩旁稻田真的很美,決定將它列入爾後的基本路線選項之一。

1016(六)20101016晨騎(RC) by jijiong at Garmin Connect - Details
人員有柏生、順天叔、jijiong,路線仍依循著冬瓜大的私房路線,但接上彰南路後,轉楓坑米粉崎上139後回程,今日天氣稍冷,但出太陽後,視野開闊,非常舒服。

1017(日)20101017晨騎(RC) by jijiong at Garmin Connect - Details
跟不上埔里直達車,只好一人輕鬆獨推,山腳路、三芬路、上139至鳳山寺,139回程,總里程約44km, 均速21.7k/h, 陰涼的清晨,是騎車的好時機,逢假日,139線上好多車友…現在五點半出門,天尚未亮,在鳳山寺恰巧就置入一個骷髏後燈,很亮…,後方車輛應該看得到了吧~ ^^^

1019(二)20101019晨騎(RC) by jijiong at Garmin Connect - Details
人員:柏生、順天、阿本、jijiong 路線再次依循大冬瓜路線,聖安路、河濱路接溪岸路後,上楓杭米粉崎,139回。回程時下起微微細雨,大家急奔回家…就怕下大雨囉…!! 今天故意沒帶心跳帶(雖然有感應到他人的心跳數據), 故意沒帶是因為想測試卡路里的數據準確性,果然如同國外garmin官方論壇所言,當你有帶心率帶時,卡路里依「心率+profile」為基準計算,沒帶心率帶時則依「運動小時+profile」為基準,而官方也證實,卡路里計算基準或公式甚多,各運動科學亦常討論或爭論,且因人而異,但目前它仍不失為一種運動參考依據。

1020(三)20101020晨騎RC鳳山寺來回 by jijiong at Garmin Connect - Details
今日沒下雨,地上乾的,好久沒來個簡單路線:鳳山寺來回,從家裡出發去程1小時,若從公園路遇到賢哥、苑大他們時,估計約為近50分鐘,年初騎105至鳳山寺時約56分,所以也算有進步啦~回程刻意保持低心率為主,速度放得很慢,聽說將心率放在有氧區間可以減肥,呵…Really? 另外,我也發現心率帶在下坡迎風時會因風吹衣拍打(beat),而影響心率帶的數值,這一點後來查一下論壇,也有車友提及,所以下坡時,最好將風衣拉鍊拉上吧!!這樣較準(外在干擾除外)

1023(六)20101023RC三芬路.河濱路 by jijiong at Garmin Connect - Details
出門時無風無雨,可見梅姬颱風對中部影響較小,山腳路出發,三芬路上至139,148員草路下滑至挑水古道入口,左轉至14丁彰南路,右轉接鄉間小路至台14線芬草路,再逆向騎乘大冬瓜私房路線回市區,今晨慢慢騎,很舒服…有一大半都在田野間騎乘,超讚的…!!


1026(二)20101026RC午騎_台中.東外環. by jijiong at Garmin Connect - Details
今晨氣候太舒服了,就決定睡到飽,補眠一下,甚少午後騎車,利用去台中出公差時,騎單車去,快去快回,中山路台1乙線、高鐵一路接建國路、三民路、柳川東西路、南屯路再接永春東路經decathlon,過永春路、忠勇路至成功嶺學田路回中山路,到台化時覺得好像都是平路沒流到汗,加碼往彰南路上東外環至 139回家。 今天季風強烈不定,去程回程都難搞~


1027(三)20101027MB晨騎_四百崁、鳳山寺 by jijiong at Garmin Connect - Details
人員:順天叔、jijiong 路線:山腳路出發,上百果山四百崁至南投鳳山寺,139回程。 今晨天氣好冷喲,最低溫16°c,突然暴冷有點不習慣,騎到山腳路時,自己嘀咕著:「窩在家裡蓋棉被,抱老婆睡覺,不是很好嗎?幹嘛出來找罪受哩…唉!」…但出來還是騎一段吧!回程在139線上往右看大台中,往左看大彰化,遠眺九九峰呢!天氣冷,空氣乾淨多了,看得遠了呢!!這也算是今天的收穫吧~~ 另外,Edge500今天可能受到登山車X8上VDO無線碼表干擾似,一開始還找不到gps,還好最後還是有定位到…所以路線前段大約少了7km吧…!!

1029(三)20101029MB午騎_番花路 by jijiong at Garmin Connect - Details
天氣變冷,偷懶了二天,也可能變冷關係,吃的也特別多,呀! 決定稍微再動一下,下午騎車至監理站換照,登山車出發,1小時為原則,台1線中山路、番花路、彰水路回程,其中番花路是上次去王功時經過的路段,距離夠 長,路況也很好,兩邊也都是田野相間,視野不錯,也可列入爾後公路車的基本時程路線之一。 剛回到家,阿本兄來電,明晨約騎公路,恩…有人約可能較不容易懶惰吧!~~

1030(三)20101030堤岸邊_跨三縣市之行 by jijiong at Garmin Connect - Details
人員:柏生、順天、阿本、jijiong、勇仔。路線:彰化往瓜大私房路線至彰興路、中彰至台中環河路、元堤、草堤接東園堤防至北岸路,接台3縣南投段至護岸街,再接回瓜大路線回彰化。今日天氣不錯,騎起來很舒服,阿本兄騎得很快,還好我有咬住,跟在後面騎較輕鬆,總里程約68km,均速28.6km/hr,勇仔因騎登山車過環河後,就沒跟上了,這條路線很順暢,幾乎沒紅綠燈,部分路段狹窄,要注意砂石車會車,回彰化市至 Teddy Box(晨.輕食)用早餐(貝里尼煙燻牛肉),難得吃義大利式的早點,沒想到,好好吃哦^