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2011年3月31日 星期四

2011三月單車身活


0320 首次與八卦團內的公路練車組 團練(彰化直達溪頭)… 哇~都是高手,敬佩呀…!!


0302:20110302RC晨騎_148.米粉崎 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
48K(22K/H)。中山路出發、員東路上縣道148、148下、經寶藏寺接彰南路上米粉崎、139回程~ 今天有點冷,不過天氣很好,很舒服的清晨,路上車友不多,但回程時遇到電料行老板Carbon桑、以及政忠兄~
0302 有一陣子沒經過139了,多了一個牧場及一個賞景平台~~~

0304:20110304RC_體育場.139.137 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
42K(20K/H)。太晚出門了,改變路線從體育場上七曠、139至鳳山寺,覺得很冷,大約只有11°c,趕緊至包子店喝包豆漿後,四百崁下坡,137 山腳路回程,下坡時至百果山時,發現前輪輻條又出異音,檢查一看,果然又有二條鬆了,而且我用手輕輕一摸就可轉動了…好誇張…但 Akisum 輪組竟感覺不出偏擺,但為安全起見,137線上慢慢龜回家了,晚上又有得搞了~

0306:人倫林道+支線 Offroad

0315:20110315RC晨騎_南峰崎(投18) (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
約52K(23K/H)。照預計SL2也該來征服一下"南峰崎",彰南路出發,接14乙線,碧山路右轉,再接回14丁線,上投18線(南峰崎)至鳳山寺回程。幾天沒騎車果然有差,節奏感很不順,騎南峰崎時更慘,最後幾段陡坡真是要命,騎到頭皮發麻呀~ 不過,看了一下時間,竟然還能騎進20分內,哈…一定有誤差! 139回程就慢慢龜…至櫻花大道賞櫻後,再滑下來~~

0316:20110316RC_台中(中醫) (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
51K(22K/H)下午騎著單車台中出差,也跑去找一本書「聖濟總錄」上下冊,找了好久才找到~~~而且是繁中非簡體的…讚~ 來回也騎了51km。下午風勢很大,不好騎,找書時,找到進化路、北屯路、找不著,再繞回一中街,吃著名的"好"大雞排再繼續找,終於在中國醫藥學院附近的書局找到這本書,超厚的還分上下兩冊,請老板用寄送北上,搞定後,回中正路取料後回程~~~

0320:20110320RC_彰化直達溪頭 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
128K(25K/H)。第一次跟八卦團內的公路車練車團,雖然明知道實力懸殊,所幸去程還能儘力咬住,但至溪頭時的爬坡,馬上落隊,哈哈… 後段還微微抽筋,趕緊放慢緩和,還好有完賽~~ 回程時經寶藏寺前,我輪不到車,只好慢慢龜,先至7-11補個水,再龜回店裡用午餐,整個上午,實在太精實了,八卦團真的強,敬佩不已呀~ 下次還要不要跟呢? 呵呵... 。不過 Dr.Ke,今天就很抱歉了,第一次與你的約騎,就讓你跟錯團啦…~~~ 下次早點約啦,我們先來個醫師專門路線,保證你嚇嚇叫~~~



0324:20110324RC晨騎_四百崁 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
43K(25K/H)。順天、jijiong。中山路出發,員水路上四百崁,鳳山寺休息後,隨即139線回市區,今天還滿快的,回到市區約7點半而已。 907 的標準盤爬坡真的硬斗了點,也慢慢在體會用軀幹騎車爬坡,而非僅用腳騎而已… 希望能悟出一點感覺出來…‧‧‧

0325:20110325晨跑_公園路.七曠.寶山(at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
約12K(7K/H)。好多年沒跑步,今天與 jijay 往公園路出發慢跑,跑步與騎單車差別真大,跑沒多遠,手腳肌肉即有痛感,尤其腳底板開始酸,與單車運用到的核心肌肉群不同的關係嗎? 心率不算高,卻很喘,上自來水廠時,只好目送 jijay 先跑,我一下跑,一下大步前進,跑步又爬坡實在苦呀~ 下寶山師大校區的坡很斜,僅健走下坡,今天算是體會到跑步與騎車的不同了。騎車可以騎很遠才感覺有運動到,但跑步卻只要一小時就夠你累了~~這樣交叉練習,不知有何幫助呢?! 呵呵^^開始佩服有在慢跑的朋友們了~你們真行^

0329:20110329RC晨騎_139.鳳山寺來回 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
46K(25K/H)。簡單路線…鳳山寺來回,去程費時約55分,回程約33分,第一次覺得回來這麼快,但去程時沒啥熱身到,騎不太順哩…直到過148時,拉一下均速才順暢些,天氣不怎麼冷,但139線上的車友卻寥寥無幾,獨推也滿舒服的,在鳳山寺遇到看似八卦團的高手"安全"的背影,從我身旁"咻"一聲過去,看身型應該是他吧~~ 看他這麼快,想說追一下,但就是追不到…哈哈^^

0330:20110330RC晨騎_員南路 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
49K(23K/H)。順天、jijiong二人,中山路出發,美利達旁的水圳切入山腳路,左轉員南路陡上,員南路這一段坡,滿適合作爬坡練習的,雖然尾段右邊的滕山步道很硬斗,但也不失為一種練車的好路線,今天我們尾段則是取左線,較不硬…不用把自己搞得那麼累吧~我覺得常常騎比一次騎遠遠或騎硬硬的好…畢竟乳酸代謝速度會較快,若久久騎一次硬的,回來總要休好幾天才有動力再出門…好像得不償失~

今天,一個胖子一個瘦子… …嗯,指車架囉^^

0331:20110331RC晨騎_鳳山寺來回 (at Ride with GPS)(at Garmin Connect)
46K(22K/H).今日輕鬆騎獨推,想揣摩何謂「轉髖不轉腰、髖主動膝很鬆…」的騎乘心法,但…偶很拙,沒啥感覺哩~ 難不成真要去作個動態 Fitting 才行呢? 回程時下了點毛毛雨,還好不大~~~